PSICOLOGOS PERU . PSICOLOGOS LIMA . SOLUCIONES 2012
PSICOLOGIA PERU
Psicólogo: Luis Venegas Chalen
Telfs.: 221-5558 / 991-934911
Av. Prescott 256, IX-301, San Isidro (previa cita)
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EL DON DEL PERDON
Cuentan que dos niños que jugaban con una espada empezaron a pelear por quedarse con ella. Uno la agarró del mango; el otro, del extremo filoso. Los dos forcejeaban con ella, agarrando cada vez más fuerte cada extremo. El que cogía la espada por el extremo filoso se hería la mano, pero como quería la espada a toda costa no estaba dispuesto a soltarla.
Esta es una buena analogía de la rabia o del dolor que sentimos cuando algo malo nos pasa o cuando alguien nos hace daño. La rabia y el dolor son como el filo de la espada, que muchas veces, al igual que el niño, agarramos con fuerza, sin soltarla. Al no perdonar y soltar el sentimiento negativo, terminamos desangrándonos y haciéndonos daño.
Uno cree que, cuando no perdona, le hace daño a la otra persona que nos lastimó. Pero es al revés. No perdonar nos hiere a nosotros mismos. Según el doctor Fred Luskin, experto en temas de perdón de la Universidad de Stanford, las personas que no perdonan tienen más alta la presión arterial y tres veces más riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Imagine las siguientes situaciones: su pareja le sacó la vuelta, su mejor amigo lo traicionó, lo despiden sin aviso previo, un colega habla mal de usted a sus espaldas. Sin duda que estas experiencias le generarían mucho dolor o rabia, entre otros sentimientos negativos. Pero una vez que hacemos el duelo natural como consecuencia de estos actos, tenemos dos posibilidades: quedarnos con la rabia y contar nuestra tragedia a todas las personas, mostrándonos como víctimas; o hacernos responsables de nuestros sentimientos, tomar el control y perdonar.
Muchas personas no perdonan porque ser una víctima tiene sus beneficios. Existe una persona a quién echarle la culpa de nuestros problemas y, al contar nuestra historia, ganamos la simpatía de los demás. Pero perdonar nos devuelve la paz interna y evita que nuestro dolor se convierta en enfermedad.
El Dr. Luskin dice que las personas tienen la tendencia a generar reglas sobre terceras personas y, cuando una regla no se cumple, tendemos a ofendernos y generar rabia. El problema es que, cuando uno trata de que se cumpla una regla que no depende de uno, nos molestamos y nos da rabia e impotencia. A más reglas, habrá más posibilidad de sentirnos heridos y defraudados.
Pero, como dice Luskin, ¿qué sentido tiene molestarse por algo que no depende de uno? Por ejemplo, supongamos que usted valora mucho la puntualidad y que su esposa se demora arreglándose y llega tarde a un compromiso. Usted está indignado. Las cosas no salieron como usted quiso. Pero la demora de su esposa no está bajo su control, entonces ¿por qué indignarse? Esto no significa que usted ignore el problema. Para arreglarlo, no necesita estar molesto; es más, estar tranquilo le permite afrontar mejor la discusión con su esposa para llegar a un acuerdo de cómo mejorar su puntualidad.
Deje de molestarse por las cosas que no dependen de usted. Aprenda a perdonar y a liberarse del dolor para lograr la paz que le permitirá afrontar la vida.
INFIDELIDAD:
Piensa muy bien lo que tienes que hacer, sobre todo nunca te culpes de lo que pasó, menos creas que tú eres culpable, nadie se merece ser traicionado y menos se merece que lo culpen del error de la otra persona, hay algo tan ruin y tan cobarde como es querer culpar al esposo o a la esposa. Con frases tan comunes como es : TU ME LLEVASTE A HACERLO, TU TE LO MERECIAS, TU NO ME COMPLACIAS, TU NO ESTABAS DISPUESTA(O), SIEMPRE TE DOLIA LA CABEZA, SIEMPRE ESTABAS CANSADO(A). No, eso es tan falso como querer que la otra persona cargue con la culpa de nuestros errores. Hay una leyenda tan popular pero tan cierta: NO HAY FOGÓN QUE NO PRENDE, SOLO QUE NO LO SABES ENCENDER.
Y es la realidad, nadie nadie es tan frío, que no corresponda a un buen inicio de intimidad, con amor con paciencia y sobre todo con comunicación.
La infidelidad deja tantas consecuencias. Morales y en ocasiones tan tristes como son: Los hospitales, los cementerios, las cárceles, están llenos de sinceros equivocados que reaccionaron en forma absurda ante los eventos exteriores.
La mejor arma que un hombre puede usar en la vida, es un estado Psicológico correcto.
Uno puede desarmar fieras y desenmascarar traidores, mediante estados interiores apropiados.
Los estados interiores equivocados nos convierten en víctimas indefensas de la perversidad humana.
Aprende a enfrentarte ante los sucesos más desagradables de la vida práctica con una actitud interior apropiada…
No te identifiques con ningún acontecimiento; recuerda que todo pasa; aprende a ver la vida como una película y recibirás los beneficios…
Cuidate, busca toda la ayuda que puedas; tu salud física y mental no tienen precio. No olvides que acontecimientos sin ningún valor podrían llevarte a la desgracia, si no eliminas de tu psiquis los estados interiores equivocados.
Cada evento exterior necesita incuestionablemente el estado Psicológico preciso.
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LA TEORIA DEL MARSHMALLOW
Por: Joachim de Posada y Ellen Singer
El secreto para conquistar las recompensas más dulces en la vida y el trabajo. ¿Qué separa a los futuros triunfadores de los demás? ¿Qué explica las diferencia entre triunfo y fracaso?
La respuesta reside en un estudio real efectuado por la Universidad de Stanford: se dejó solos a un grupo de niños en una habitación, cada uno con un caramelo (los populares marshmallows), y se les dijo que podían escoger comérselo enseguida o al cabo de quince minutos, y que a los que esperaran se les recompensaría con un caramelo adicional. Algunos se lo comieron al instante, otros esperaron. Pero la verdadera importancia del estudio se reveló años más tarde cuando los investigadores descubrieron que los niños que esperaron para obtener la recompensa se habían convertido en adultos exitosos al contrario de los que habían comido el caramelo de inmediato.
La “teoría del marshmalow” dio la respuesta al por qué algunas personas triunfan y otras fracasan. La diferencia clave no reside tan sólo en el esfuerzo personal ni en una inteligencia superior, sino en la habilidad de demorar la recompensa. Aquellos que son capaces de no comerse el caramelo enseguida, logran niveles superiores de éxito, mientras que los que no pueden resistir comérselos al instante acumulan deudas e insatisfacción.
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¡A BAILAR SE HA DICHO!
El baile te libera de las tensiones, te divierte y mejora la salud
Si te sientes estresad@, aburrid@ y con ganas de divertirte al máximo, te recomendamos que practiques una de las terapias más infalibles para relajarte y mantenerte en forma: el baile.
Moverte al ritmo de la música de tu preferencia, no solo te ayuda a renovar las energías derrochadas en el estudio o trabajo, sino también fortalece tu corazón, tonifica tus músculos, reduce las tensiones y oxigena la sangre, generando beneficios múltiples para tu estado f´sicio y mental.
El baile mejora tu humor, te ayuda a quemar calorías, olvidarte de los problemas y te anima a hacer nuevas amistades, convirtiéndose en una válvula de escape a la rutina.
No existe fenómeno con dos pies izquierdos, pues todos tienen la capacidad de lucirse en la pista, y para desarrollarla solo se requieren muchas ganas de aprender y practicar con la ayuda de maestros de baile o amigos.
El mejor método para despertar al bailarín que traemos dentro consiste en cerrar los ojos y dejarnos llevar por las emociones que se producen cuando escuchamos una magnífica pieza o canción.
La intensidad del baile depende mucho del tipo de música. Así, la salsa, el merengue, el rock and roll y otros ritmos de moda involucran mayor movimiento de brazos, piernas y cintura. Sin embargo, los boleros y valses se bailan con una moderada actividad física y exigen una mayor concentración, debido a sus pasos y movimientos sincronizados.
El baile no es peligroso ni afectará tus sentidos o te dejará lesionado; por el contrario, te permitirá descubrir nuevas emociones que cambiarán tu vida. Ponte los zapatos más cómodos, aumenta el volumen de tu música favorita y baila como nunca lo hiciste.
Fuente: “Sentirse Bien” de Nestlé. Año 6 N° 31, agosto 2008.
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88 METAS DE VIDA
La mayoría de personas nunca hace una lista de sus metas. La mayoría nunca las logra. Las personas que elaboran una Lista de Metas de Vida logran vivir la vida con mayor intensidad.
Descubre y enumera tus metas. ¿Qué deseas hacer con tu vida? La siguiente lista puede darte una idea:
Ser feliz
Bajar de peso
Beber más agua
Hacer ejercicio habitualmente
Dejar de fumar
Participar en una maratón
Tener una mejor postura
Aprender a bailar
Ahorrar dinero
Pagar todas las deudas
Independizarse en cuestiones monetarias
Ganar dinero
Atenerse a un presupuesto
Jubilarse anticipadamente
Invertir
Aprender un idioma
Aprender a tocar guitarra o piano
Leer más libros
Escribir un libro
Aprender a cocinar
Aprender lenguaje de señas
Ir a universidad o instituto técnico
Graduarse
Obtener un título académico
Dejar de postergar las cosas
Conseguir un trabajo
Iniciar el negocio propio
Decidir qué deseo hacer con mi vida
Trabajar en algo que me guste
Hallar mi vocación
Trabajar en casa
Fundar una compañía
Enamorarse
Casarse
Tener una relación de calidad
Comprar una casa
Tener un bebé
Tener una mascota
Organizarse
Mudarse
Limpiar el cuarto
Plantar un jardín
Hacer nuevas amistades
Tener más confianza
Ser un mejor amigo
Ser más sociable
Divertirse
Asistir a más conciertos
No hablar más de la cuenta
Mantener contacto con las viejas amistades
Viajar por el mundo
Ir de excursión
Viajar en crucero
Acampar
Visitar otro país
Salir de la ciudad una vez al mes o al año
Ser más espiritual
Hallar una religión que concuerde con mis creencias
Leer la Biblia
Rezar más seguido
Meditar
Ir a la Iglesia
Colaborar en acciones de voluntariado
Vencer la depresión
Sentirse normal ante la indiferencia de otros o de lo que puedan pensar
Ser uno mismo
Aceptar no ser convencionalmente atractivo y aun así lograr lo que se desee
No sentirse amenazado por el éxito de los demás, más bien verlo como algo que a la larga se tornará en un beneficio
No tomarse tan en serio
Aceptar la vida tal cual es, aunque no se llegue a ser famoso o reconocido
Aceptar que se es introvertido o extrovertido con las respectivas fortalezas y debilidades
Tener una buena autoestima
Nunca dar explicaciones ya que los amigos no las necesitan y los enemigos no las creerán de todos modos
Nunca casarse a menos que se tenga un buen motivo
Decidir si se desea tener hijos
Ser más abierto
Ponerse en forma
Respetar la propia carrera, vestirse y obrar profesionalmente, y no ser de esas personas que se quejan de sus trabajos
Llevar un diario
Comer más saludable
Tomar más fotos
Filmar un video
Dibujar más
Hacer cualquier cosa excepto vivir una vida aburrida y mediocre
Llevar una vida cumpliendo las normas éticas
Ser menos vanidoso
Dejar de buscar la aprobación de los demás
Hacer algo inesperado
Si se te ocurren más, inclúyelas en los comentarios.
No omitas cosas que creas que nunca lograrás. Es mejor incluirlas y no lograrlas, que no incluirlas y olvidarte de tus sueños. La idea es ponerte un reto, no que te sientas mal.
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RECURSOS PARA AQUELLOS QUE SE OFENDEN CON FACILIDAD CUANDO LOS CRITICAN
No lo tomes muy a pecho como algo personal. A veces quizás sea necesario reconsiderar el mal comportamiento de la otra persona teniendo en cuenta que no se trata de ti exclusivamente.
No dejes que otros te molesten. No respondas efusivamente a los sentimientos negativos y las provocaciones de los demás.
Recuerda que todos hemos sido rechazados algunas veces. Levántate, quítate el polvo y sigue adelante.
Cuando has sido rechazado o algo no resulta como quieres, replantea una nueva solución.
No vaciles en desentenderte de situaciones peliagudas.
No te centres solo en el momento. En vez de eso, piensa en tus metas y qué pasos debes seguir para alcanzarlas.
Detén los pensamientos negativos. Contrarréstalos con frases positivas: “Tú mismo puedes ser tu peor enemigo, así que tómalo con calma”.
No te preocupes si parece que haces el ridículo.
Aprende a ser paciente. No seas impulsivo ni reacciones ante una situación sin darte algún tiempo para calmarte.
No busques culpables. Reconoce que las personas tienen sus altibajos.
Piensa en los demás. Entabla interacciones sociales con la idea de disfrutar la experiencia en sí. Pregúntate: “¿Qué puedo hacer yo para que se sienta más cómodo?”
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UNA FORMA DE MANEJAR LAS PENAS: SUPERARLAS
Algunas Personas Retoman Sus Vidas Sin Obsesionarse Por La Pérdida Que Han Sufrido. Parece Funcionar.
Original escrito en inglés por Charles Zanor (Psicólogo en Massachusetts)
Traducido y resumido por Luis Venegas (Psicólogo en Perú)
The Washington Post
Martes, 29 de julio, 2008
Christopher Davis, catedrático de Psicología en Carleton University en Ottawa, ha dedicado más de una década a estudiar cómo responde la gente ante la muerte de un ser querido. Davis considera 3 grupos:
1) Los que reflexionan. Son los afligidos exitosos que, a la larga, consideran que una fuerte pérdida también tiene algunos beneficios. Davis aplica un recurso mnemotécnico para describir dicha reacción: CPR. La “C” es por carácter (dichas personas han pasado por pruebas y han sido fortalecidas); la “P” es por perspectiva (ahora ven el mundo en una nueva forma); y la “R” es por relaciones (la gente importante en sus vidas ha adquirido mayor significatividad emotiva).
2) Los que se la pasan lamentándose. Se quedan estancados de varias maneras en donde habían estado hace años . Casi todos preguntan “¿Por qué sucedió esto?” Casi ninguno halla respuestas. La mayoría de ellos considera que nada bueno resultó de dicha experiencia y que ésta había traido abajo sus creencias acerca de la justicia y las intenciones caritativas de los demás.
3) Los que sobrellevan la situación. Tienen una orientación o forma de ver la vida que les dice “¿sabes qué? suceden cosas malas; cuando ocurren, pues te tocó a tí”. Estos pueden comentar: “Si no hubiese sido la explosión, hubiese sido un accidente automovilístico o podría haber sido el cáncer. Podría haber sido cualquier otra cosa. Ya sabes, sus días estaban contados. Sucedió así y tienes que acostumbrarte”.
A veces quizás hablemos, reflexionemos y exploremos demasiado sobre lo que sentimos. A veces quizás sea mejor simplemente detener esos pensamientos, callarnos, comernos un sandwich y pasar a otra cosa.
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DIEZ CONSEJOS PARA CONTRARRESTAR NUESTRA PREFERENCIA POR LOS DULCES
Ah, el azucar… dulce, reconfortante, estimulante, energizante…
Por Susan Woodward para MSN
La deseamos, la consumimos a toneladas y guardamos el excedente en forma de grasas. Los especialistas en nutrición nos aconsejan constantemente que comamos menos azúcar y, especialmente, que evitemos los productos que contienen aditivos altamente refinados, desde refrescos a salsas para pasta. Pero estos datos no detienen nuestras ansias de consumirla.
La mayoría de los expertos afirman que un poco de vez en cuando está bien, pero la dieta promedio de un estadounidense rebosa con productos que contienen azúcar. ¿Cómo podemos controlar la cantidad que ingerimos y de qué manera podemos manejar los intensos antojos de “una enorme porción de torta de chocolate” cuando aparecen?
Estas son nuestras sugerencias más importantes.
1. Conozca lo que provoca el deseo
Por lo general, el estado de ánimo es el que provoca los deseos de comer dulces. El estrés y el aburrimiento son dos vínculos comunes. “Está preocupado, así que busca consuelo en los dulces, es decir, productos ‘que le hagan sentir bien’ como el chocolate”, explica George Rapitis, asesor de nutrición de una escuela secundaria en Michigan. El primer paso para controlar la situación es conocer aquello que provoca sus deseos.
2. Estabilice el nivel de azúcar en la sangre
La glucosa, el azúcar principal que genera la digestión, es una fuente esencial de energía para el cuerpo y el cerebro. Sin un suministro constante, uno se siente sin fuerzas. Cuando los niveles de azúcar disminuyen bruscamente, a menudo las personas se desesperan por reponerlos mediante el azúcar de acción rápida que se encuentra en la comida chatarra. Es necesario desayunar y consumir refrigerios a base de proteínas y fibras saludables a lo largo del día para evitar este riesgo.
3. Aumente el consumo de carbohidratos más complejos
De igual modo, la teoría establece que, si se mejora la dieta en general, se calmarán las ansias de ingerir azúcar. Reemplace los carbohidratos azucarados por otros que se descompongan con más lentitud; por ejemplo, los carbohidratos complejos de granos integrales y verduras. Se sentirá saciado durante más tiempo. El índice de glucemia, que clasifica a los diferentes carbohidratos según la rapidez con la que se transforman en glucosa y se liberan en el torrente sanguíneo, es una guía para alimentarse que se usa cada vez más.
4. Reemplace el azúcar por fructosa
Las frutas contienen fructosa, que es un tipo de azúcar natural y es varias veces más dulce que la sacarosa (el tipo de azúcar refinado). También contiene menos calorías. La próxima vez que tenga antojo de comer dulces, pruebe algunas frutas secas, pasas, fresas o duraznos.
5. Abastezca la cocina con inteligencia
Para limitar en serio la ingestión de azúcar, es necesario hacer las compras a conciencia, afirma Christopher Mohr, especialista en nutrición matriculado de Pittsburgh, Penn. “Si no lo tiene a mano, no puede comerlo”, razona Mohr. “¡No compre dulces!” O una solución más moderada: divida las tortas y galletas en porciones adecuadas y guárdelas fuera de la vista. En su lugar, tenga a mano diferentes frutas, frutos secos y otros alimentos más saludables.
6. Haga ejercicio físico
Sabe que el ejercicio físico es un componente esencial para tener buena salud. ¿Sabía que también es un antídoto muy importante contra los antojos? Esto se debe a que cuando uno hace ejercicio físico, el cuerpo descompone glucógeno y libera moléculas de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que de hecho produce un estímulo de azúcar. La actividad física también alivia el estrés (uno de los disparadores que se mencionó anteriormente) y produce serotonina, que mejora el estado de ánimo, afirma Rapitis.
7. Pruebe productos sin azúcar
Los edulcorantes artificiales que se encuentran en caramelos, chocolates, chicles y otros alimentos sin azúcar satisfacen las papilas gustativas de muchas personas sin agregar calorías.
8. Controle el tiempo
Esta idea pertenece a la instructora para bajar de peso Julie Beyer, de Michigan. “Una forma de evaluar si realmente necesita comer algo dulce es retrasar el momento de la decisión de comer”, explica Beyer. “Piense de nuevo si realmente necesita esa galleta después de 15 minutos, y a menudo se dará cuenta de que no la necesita”. En otras palabras, debe darse cuenta de que no es necesario actuar impulsivamente para lograr una gratificación instantánea; usted tiene la decisión.
9. Busque distracciones
Si la distracción funciona con los niños, también puede funcionar con usted. Cuando se enfrente con el deseo de ingerir azúcar, trate de leer un libro, llame a un amigo o vuelque esas energías en un pasatiempo.
10. Controle las porciones
Está bien, es una ocasión especial y ha tomado la decisión madura de permitirse comer un postre que tiene azúcar de caña, blanca y refinada y todo lo que eso significa. Obviamente, no es necesario que acabe con el envase de helado o la bandeja completa de torta para poder disfrutar del acontecimiento. Pero adelante, sírvase una porción normal y disfrute cada bocado sin culpas.
Susan Woodward vive en Olympia, Washington. Escribe sobre diferentes temas que incluyen salud y culturas indígenas, y además trabaja para la organización internacional de salud sin fines de lucro, Amazon Promise. Sus trabajos han sido publicados en The Los Angeles Times.
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ESTRES Y RELAJACION
ESTRÉS (o tensión): El estrés es una alteración física o psíquica de un individuo por exigir a su cuerpo un rendimiento superior al normal.
DISTRÉS = Estrés desagradable.
EUSTRÉS = Estrés positivo. La relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello. El eustrés permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso.
ESTRESORES = El trabajo, la familia, las enfermedades, el clima, el alcohol, el tabaco, las frustraciones y centenares de estímulos internos o externos de carácter físico, químico o social. Incluso un exceso de estrés positivo puede ser causa de distrés, desde cuando gana el propio equipo a la suerte en los juegos de azar, en ambos casos se producen infartos por exceso de júbilo.
¿QUÉ TAN ESTRESADO ESTÁS?
Marca las afirmaciones que mejor te describan:
Me cuesta trabajo desconectarme cuando me acuesto
Con frecuencia me enojo o entristezco por lo que me pasa
Padezco de dolores de cabeza
No disfruto mucho ni el estudio o trabajo ni el tiempo libre
Siento que no tengo el control de mi vida
Análisis: Tu nivel de estrés es proporcional al número de afirmaciones que marcaste.
CÓMO LIBERAR LA TENSIÓN
Respira profundo y suelta el aire
Bosteza para relajarte y obtener más oxígeno para el flujo sanguíneo
Bájale el ritmo a lo que estés haciendo
Piensa en el lado positivo de lo que está pasando
Repite una afirmación relajante, como “Estoy tranquilo”
HAZ EJERCICIO
El ejercicio ayuda a contrarrestar el estrés y aumenta la producción de las hormonas cerebrales del bienestar. Establece una rutina de ejercicio que disfrutes y que puedas mantener 20 minutos 3 veces por semana. Después del ejercicio te debes sentir relajado y bien contigo mismo.
DUERME BIEN
Cuando te acuestes, anota lo que te esté molestando, para no preocuparte durante la noche.
Antes de acostarte, repite una afirmación tranquilizante, como “Dormiré hasta mañana”.
“Dedica un tiempo a recompensarte por lo que te haya sucedido durante el día: escuchar tu canción preferida, ver tu programa de TV favorito, darte una ducha, comprarte algo que te guste, buscar una lectura entretenida, comer algo que no hayas probado hace tiempo, charlar con una amistad, jugar juegos de mesa, salir a un parque, ir a un karaoke, comer en un restaurante nuevo, etc…; cualquier cosa que hagas, ¡disfrútalo!”
Lic. Luis Venegas
PSICOLOGO EN PERU
39 Comentarios »
BUENAS TARDES STOY MUY INTERESADA A ASISTIR A UNA CONSULTA PSICOLOGICA NECESITO SABER CUANTO ES EL COSTO DE LA CONSULTA …
Estimada Sarita,
Llamar al 221-5558 o al 991-934911.
Gracias.
mi madre es una persona trabajadora, pero al mismo tiempo nos duele su trato hacia con sus hijos, por que siempre nos a tratado de humillarnos con palabras y gestos, como es de esperarse ninguno tiene un buen trabvajo aun seguimos viviendo en casa de mis padres y solo 1 a terminado la universidad. una vezz un psicologo me evaluo a los 15 años y me dijo que tenia deficiencia en mi madurez y eso me lo recuerda aun a mis 31 años de edad, usted cree que aun tenga ese diagnostico.espero su respuesta.
Estimada Milagros,
Eso solo se puede saber mediante una evaluación en persona. Ustedes ya son adultos y pueden superar las dificultades que como niños no les era posible.
Buenas tardes.
hola quisiera saber el numero porque quisiera concertar una cita necesito ayuda sicologica y bueno sus numeros y el precio de la consulta o terapia de acuerdo a como estoy gracias….
Soy Psicologa Laboral en Chile. Si me podria informar donde podria comprar el Test de colores de Luscher y Zullinger en Lima.
De ante mano se agradezco
Estimada Solange,
Puede consultar en IPPSE Instituto Peruano de Psicología y Educación.
De nada.
buenas tardes kisiera saber como controlar mi mal caracter, m irrito, m enojo muy rapido y es por eso k tengo problemas en mi trabajo y kisas m boten, no c k hacer ayudeme porfavor.
Estimada Jane,
Averigue sobre técnicas de relajación y póngalas en práctica.
Atentamente.
HOLA LES AGRADESCO POR MI RESPUETA Y FELICITARLES POR LA PAGINA ES MUY INTERESANTE,YO SOY ESTUDIANTE PERO NO PUEDO DE DICARME A MIS ESTUDIOS NI SIQUIERA UN 40%,SOY INRRESPOSABLE, CUANDO MIRO PELICULAS SOY CAPAZ HASTA MIRAR 3 PELICULAS SEGUIDAS LUEGO ME DOY CUENTA QUE NO ESTUDIE PARA EL EXAMEN O A VECES NO AGO MIS TRABAJOS.SOLO ME DEDICO A ESTUDIAR,DESAPRUEBO HASTA 2 CURSOS POR CICLO EN LA U,POR FAVOR QUISIERA QUE ME AYUDEN.
Estimado Emilio,
Primero, quitarse la etiqueta de ‘irresponsable’. La esencia de usted como persona no es ser irresponsable, sino que está teniendo conductas de irresponsabilidad. Recuerde momentos en los cuales usted ha sido muy responsable en sus cosas, quizás en aquellas que le interesan mucho.
Haz que tu escritorio y tu cuarto sean lugares agradables para ti. Por lo pronto, extraiga el mensaje positivo que le quieren transmitir esas películas. En algún momento también llegará a aburrirse de estar viendo películas y ese será el momento que deberá aprovechar para realizar las mejoras en su calidad de vida.
Buenas tardes.
Muy buenas tardes… deseo expresarle que me parece muy inetersante lo publicado en esta pag, mi busqueda por saber en que institutos se puede studiar psicologia tecnica me trajo hasta aqui .. me gustaria saber si usted sabe de algun intituto ?
Estimada Lesly,
Hasta donde tengo conocimiento, no existe tal cosa como psicología técnica. Es más, no debería existir debido a lo delicado del trato con la salud mental de seres humanos.
Gracias por preguntar.
hola, que tal mi nombre es Rosa, y mi problema, es que creo q soy bipolar avces soy feliz, o trnauiqla, y de un momento a otrto me deprimo o pienso cosas, malas… me tiro al pasio cada vez q me pasa algo q no me agrada… y encima cada vez q tomo bsuco a este hcico q no olvido, lo llamo, lo timbro, o le mando un mensaje..,. a sabiendas de que el ya no queire nada conmigoo… lo más increible antes me sentía triste… hoy no siento nada… ni felicidad , ni tristeza, esoty neutra… como murierondo viva…. encima , no tengo uun buen trabajo, proq no hago loq me gustaría hacer..siempre pienso q soy mala, proq la gente lo dice… entonces me pongo nerviosa, cuando me dan una oportunidad, y todo lo mando al tacho,… por mi inseguridad… que puedo hacer… necesito ayuda???.,.. nosé…q me pasa… siento q debería dormir, un par de días… o nosé… relamente, nosé q hacer conmigo, o con mi vida…
Estimada Rosa,
Primero, respirar hondo y serenarse. Calma, tranquila. Vamos a pensar juntos. El diagnóstico de bipolar no puede hacérselo uno mismo ni yo desde aquí por internet. Para considerarse un trastorno bipolar tiene que haber habido episodios de Manías. Si necesita ayuda, lo peor que podría hacer es encerrarse en sí misma y no solicitarla. Hable con alguien inteligente, eso ayuda a sacar de dentro de usted (exteriorizar) aquello que la está perturbando. Hay muchas técnicas, recursos, herramientas que están ahí para que usted las explore (internet) o también utilizando su propia creatividad. Para eso se requiere tener una mente abierta, porque si usted misma se pone los obstáculos de ‘no puedo’, ‘no sirvo’, ‘no quiero’, ‘no va a resultar’, su cerebro se lo va a creer y va a generar las emociones que vayan acorde con esos pensamientos. Einstein dijo algo así como que hay personas que creen que haciendo las mismas cosas van a obtener un resultado diferente. Ahí está la clave: ¿qué es lo que usted no ha intentado hacer hasta ahora POSITIVAMENTE?
Confío en su inteligencia
estimado:
tengo 19 años, trabajo en mi carrera, estoy en setimo ciclo de la universidad, estoy en algunos proyectos bastante interesantes, he tenido una vida bastante extremista.. no se si es bueno o malo, el problema mas grande que tengo es mi vida personal, actualmente tengo dos enamorados uno vive fuera de lima, y el otro es un viejo amor que no soporto pero tampoco quiero dejar ir, voy teniendo 9 enamorados, nunca duro mucho tiempo con ninguno, soy inestable, he estadoa punto de casarme ya dos veces, me llevo pesimo con mi mama porque tenemos ideologías muy diferentes, mi papa es farmaco dependiente, por obvias razones no conte con el hace muchos años.
Estoy enamorada (creo al menos) del enamroadoq ue vive lejos de lima, pero por un tema de “interes” continuo con el otrotipo aunque entre el y yo, ya no pasa nada.. nisiquiera un beso. Fui a un psiquiatra hace un tiempo porque me la pasaba llorando a solas diariop(bueno hasta ahora pero con menos frecuencia), he ido a psicologos desde pequeña, mas si bien me ayudaron en toma de decisiones, hasta ahora no puedo quitarme un depresion extraña que me funde cuando estoy sola, no tengo amigos, o al menos yo no creo en ellos, antes soñaba despierta…ahora no tengo casi nada conq ue ilusionarme reocnozco q por momentos osy muy feliz cuando veo que avanzo en mi carrera o q poco apoco voy creciendo profesionalmente… pero ene l amor…solo me siento bien con mi enamroado fuera de lima..pero esta lejos!! me siento bien mientras hago algo, cuando no tengo nada que hacer pienso en matarme o en como desaparecer (suicidio) lo he intentado reiteradas veces desde que tengo 9 años.. por eso tuve psicologos, ahora no pienso morir pero seq cuando tenga otra decepcion…rondara por mi cabeza lo mismo.
lo que quiero es quitarme de la mente la idea de matarme, ordenar mi vida y no estar llorando a solas. ser menos egoista, mas sincera, menos depresiva ..
no se como solucionarlo, si hayalguna terapia porfavor decirmelo, puedo todos los domingos y me urge porque realmente siento que terminare mal o le hare daño a quienes mas quiero.
gracias.
tbn quisiera saber el costo de una evaluacionc ompelta en temas de transtornos de conducta o psicomanias o todo lo q pueda saberse a veces creo que tengo problemas psicologikos o algo asi porque no explico mi conducta a pesar de ser conciente y querer cambiarla (noc onsumo ni drgoas ni alcohol) aunque el psiquiatra anterior me diagnostico depresion complusiva solamente deje la terapia xq las pastillas que me recomendaba me afectaron la prolactina.
Estimada Amile Alejandra,
Ante todo LA FELICITO por su trabajo, estudio y proyectos. Los extremos (excesos) no ayudan; el balance y equilibrio sí.
Usted misma está dando con la solución al expresar “1) me siento bien mientras hago algo”, “lo que quiero es 2) quitarme de la mente la idea de matarme, 3) ordenar mi vida y 4) no estar llorando a solas, 5) ser menos egoista, 6) mas sincera, 7) menos depresiva”. Soluciones: 1) dedicarse a hacer alguna actividad que disfrute, 2) buscar técnicas de detención de pensamiento en google, 3) empiece ordenando su cuarto, 4) aprenda a disfrutar de las cosas que puede hacer estando sola sin que nadie le “fastidie” o “interrumpa”, 5) dedíquese a alguna actividad de ayuda social o simplemente a ayudar a su cuadra, vecindario, comunidad, localidad, etc., 6) empiece sincerándose con usted misma y 7) si se le dificulta a pesar de todo lo que le acabo de indicar, entonces es necesario medicación (ya que usted no quiere y/o no puede hacer las cosas por su propia voluntad), comuníquele a su médico los efectos para que le regule la dosis o le cambie de fármaco.
Así como a mí se me han ocurrido estos recursos en estos minutos, igualmente apelo a su creatividad para hallar, entre miles de ideas y soluciones que existen en el mundo, cuales son las que funcionen para usted. Quizás ya vaya siendo tiempo de que deje a la niñita Amilita Alejandrita atrás (…incluso a tus 19 años, por eso deliberadamente me dirijo a ti como “usted” para ir reforzando una actitud responsable en ti).
¡A crecer!
gracias doctor! es curioso pero lo de ordenar el cuarto not engo idea de como lo dedujo en realidad mi cuarto es un desorden total.. el estar relacionada a politica es buena idea? la verdad uno de msi proyectos tiene que ver con eso y bueno, como sabemos en politica hay muchas dobles intenciones y etc… eso tambien peude estar afectando el equilibrio? o todo esta solo en mi? )reiteradamente muchas gracias!)
y disculpe que siga pregutnando, pero una relacion a distancia donde la frecuencia de llamadas es diaria, nos vemos una vez cada mes o mes y medio, puede funcionar? ene sta situacion se mantendra durando un año y medio mas, luego pensamos ya vivir juntos. o al menos cerca.?
Estimada Annie,
Es saludable que tengas tantas curiosidades. Ahora, lo que vas a ir aprendiendo es que difícilmente hay una regla general que funcione para todo. A cada persona le va a funcionar algo distinto según su forma de ser y sus circunstancias, y eso lo vas a ir aprendiendo con tus propias experiencias de vida, de eso se trata. A veces nos pueden decir “cuidado que te puedes caer”, mas uno mismo tiene que vivenciarlo para adquirir ese conocimiento de vida. Anda “tomando nota” mentalmente de tus propias experiencias de vida para que las próximas veces sepas mejor qué hacer y qué no hacer. Una clave importante es la PRUDENCIA en tus acciones.
Suerte.
Estimado Dr. Luis Venegas:
Estoy en la busqueda de un(a) psicologa de orientación cognitiva conductual o TREC, hice por 3 meses terapia y me fue muy bien ahora que la quiero retomar no encuentro y las que encuentro están con costos muy elevados, cosa que entiendo. Espero su pronta respuesta.
Muchas Gracias.
Estimado Alejandro,
Si le ha ido bien con una psicóloga, lo que se le recomienda es que siga con ella ya que ella posee su historial, está obteniendo buenos resultados y usted tiene convicción y confianza en ella. Puede acudir al mismo local donde acudió (de ser el caso,, allí le pueden dar información sobre sus nuevos datos o nueva dirección), también puede revisar el recibo por honorarios profesionales que le debe haber entregado la psicóloga y donde figura la dirección y teléfonos de contacto. En efecto, hay psicólogos para todos los costos. Y, en muchos casos, no es porque el psicólogo quiera cobrar de más sino que es necesario aplicar la ley de la oferta y la demanda para que el psicólogo también pueda tener momentos de descanso y relajación. Cuando el psicólogo es muy efectivo suele ser bastante solicitado y, como ser humano, estaría fuera de su alcance el poder atender a todas las personas que acudieran a él, por más que así lo deseara. He ahí el motivo de las tarifas, precios y costos distintos de cada psicólogo, de acuerdo también a sus necesidades de calidad de vida para poder brindar un buen servicio a los consultantes.
Buenos días
me siento sola mis padres se han separado y el parece q no nos quiere ver la cara ni un minuto
nos manda por un tubo y a veces cancela nuestros encuentros failiares para largarse a sus vicios ud cree q eso eso le puede hacer a una adolescente , nos esta afectando demasiado a todos los q estamos hacia nuestro alrededor
muchas gracias
Estimada Luciana,
Es entendible que te sientas mal, cualquiera en tu lugar se sentiría así. Lo importante es descartar que la separación de sus padres sea culpa tuya. Tú no eres la culpable de la separación de tus padres. Otro punto: los padres se separan pero no se divorcian de los hijos. Hay que rescatar los afectos familiares de tu padre. Tu como hija quizás puedas tener mayor influencia sobre él. Los padres muchas veces se doblegan ante las expresiones de afecto de las hijas. De hecho él te debe querer mucho sino que por ahora está con la cabeza en otras cosas. Tú también seguro que lo quieres bastante, por eso que te preocupas y te hace sentir mal las actitudes de tu padre. Mientras van resolviendo esto, lo importante es que tú estés fuerte y no decaigas tan bajo. Dedícate, mientras tanto, a tantas otras áreas que tenemos los seres humanos: familia, estudios, deportes, amistades, pasatiempos o hobbies, música, ayuda a los demás, espiritualidad, etc.
Todo va a estar bien
gracias doc por el consejo
De nada, Luciana.
Bendiciones
doc ud me puede decir si el cuerpo te cambia despues de tener relaciones y me apena preguntar esto a alguien mayor . gracias
Estimada Lunna:
La respuesta es afirmativa.
Saludos
doc. buenas tengo 16 años y tengo un primo mayor de edad q ha llegado de visita por tres meses a mi casa, bueno el me queda mirando de una manera diferente (coqueto) y cuando me habla se me acerca .
una vez limpiando la calle paso por mi lado y se “choco” con mi hombro y me quedo mirando, mi hmna tbm le tiene un poco de miedo pero a ella no se le acerca como a mi . y nos hemos enterado q se droga pero ahorita q esta en nuestra casa ya no lo puede hacer. tbm me ha dixo me q me quiere dibujar y q soy bonita y me observa el cuerpo . tengo miedo de q algun dia me dejen sola con el y me haga algo . dígame doctor usted que cree que deba hacer . y de antemano muxas gracias
Estimada Merial:
Detenga de inmediato eso. Ponga límites. Si usted le da pie, estará dando lugar al sufrimiento en su vida. Si él se droga, es necesario que tomen alguna acción al respecto. Usted está actualmente en una SITUACION DE RIESGO. Comuníqueselo a sus padres para que le ayuden a tomar las medidas adecuadas. Háblelo con alguien; no se quede callada. Lo que acaba de narrar no suena nada bien, ni prometedor, ni bonito, ni agradable, ni sano y, por ende, solo puede traer confusión, patología, enfermedad, cosas negativas. En su balanza, qué mas pesen las cosas que la llevarán a su tranquilidad emocional antes que el dejarse llevar por emociones de las cuales luego se arrepentirá.
Un primo mayor de edad con una prima menor de edad da lugar a denuncia policial y probablemente a un buen tiempo en prisión para él si sucediera algo, como se ha dado en muchos casos. Detenga eso antes que sea muy tarde. DÍGALE QUE NO Y DENÚNCIELO.
Pronostico desfavorable.
hola doctor luis hace algún tiempo le escribí y quisiera decirle que su consejo me ayudo muxo ahora han cambiado algunas cosas y me siento mejor con mi vida y ya no me afecta tanto la separacion de mis padres . gracias
Estimada Luciana:
Qué gusto leer eso.
¡Usted sí puede!
doctor gracias por el consejo y queria decirle q esta bien guapo(un cumplido)
Estimada Merial:
Son los ojos interiores de su alma.
Gracias
buenas noches: ya no se que hacer con mi vida. Necesito ayuda urgentemente. Como puedo tener una consulta. Gracias
Estimada Carolina,
Primero tranquilícese, serénese, realice unas cuantas respiraciones profundas y piense que esto se solucionará, ya que las personas estamos en constante cambio y las dificultades (al igual que las tormentas) en nuestras vidas, no duran para siempre. Todo pasa. Para averiguar sobre consultas, requiere animarse a tomar el teléfono y hacer esa llamada que puede cambiarle la vida.
De nada
hola doctor: Soy una mujer de 40 años con 2 hijos, quien conocio al año de separada a un joven 10 años menor, ya llevamos 4 años de relacion, se podria decir que he encontrado a mi media naranja, nos queremos, trabajamos juntos, mi familia lo quiere, pero al principio yo me sentia incomoda x la diferencia de edad, me sentia insegura con lo de la apariencia fisica cuando pase el tiempo, bueno eso paso a segundo plano, cuando empece a torturarme pensando que lo nuestro se podria acabar por el hecho de no darle un hijo, pues el no los tiene, el me dice que me ama y bueno siempre me lo ha demostrado y que no desespera por tenerlo, siempre quizo me dice una mujer como yo, que sienta y piense como el y que me encontro y que por un hijo no me dejaria,a los dos nos gusta la vida algo sin demasiadas preocupaciones estamos contentos, trabajamos, la pasamos bien los dos, pensando en progresar y mantener a mi hijo que estudia en una universidad bastante cara, pero siempre ronda mi inseguridad, en pensar en el futuro, y es la verdad no me gustaria quedarme sola, y es que tengo miedo de q el cuando pasen 5 o 10 años ya desee un hijo y yo ya no pueda darselo, estoy con los 40 encima.
Estimada Paola,
De nada sirve estar mortificándose pensando en la incertidumbre del futuro. Eso provoca ansiedad, angustia, como lo está comprobando. Concentrémonos en el día de hoy, en el presente y en los hechos reales. En efecto, todos los seres tenemos un reloj biológico y todo sucede por algo mejor. Se puede seguir sintiendo mal si sigue luchando contra las leyes del Universo. La aceptación de la realidad es lo que nos ayuda a superar las dificultades. Esto es lo que me ha tocado vivir y cómo voy a hacer al respecto.
No entremos en ansiedad por lo que nos preocupa del mañana, según la Biblia, cada día ya trae consigo su propio afán. Vivamos a cada día, con la confianza de que Dios tiene el control de todas las cosas y el mañana será mejor que el hoy que vivimos. “Mirad las aves de los cielos, que ni trabajan ni hilan y Dios les da el alimento” dice la Biblia, ”no os afanéis por el día de mañana, cada día trae su propio afán”. Confiémos, actuémos y descansemos en Dios! lo que nosotros no podemos hacer Dios lo hará por nosotros si confiamos en él.
” No te afanes por el día de mañana, pues cada día trae su propio afán”
¡Feliz Domingo!
